Generell uppvärmning
Coach värmer upp för dagens EMOM
Styrka
EMOM 8
Varje minut i 8 minuter utförs 3 rep av
Push Press + Push Jerk 2+1
Stången tas från rack. 2-3 pers per rack, jämnstarka så ni snabbt kan byta.
MAX 80% av ert PB i Push Press
Metcon
6 Rounds
20 Shuttle runs kortsida
10 DB Thrusters, 1/3 BW
Gå all out varje runda!
VILA 2 MIN MELLAN RUNDORNA
3-2-1 GO!!!