| Teams of 2 Gruppen delas sedan på 2, gör var sin wod, vilar, sen byter man plats. Timecap för båda woddar: 18 min / st vila sen 5 min, byt plats och fixa för nästa omgång. |
| WOD 1: 120 DU/200 SU vardera. U go-I go |
| 120 CTB, totalt. Max set på 15 |
| 120 Hang Power snatches, totalt. Max set på 15 Rx 40/30 |
| 120 DU/200 SU vardera. U go-I go |
| VILA 5 MIN!! |
| WOD 2: |
| 50 Synkade WB 30 Cleans 50/30 |
| 50 Synkade WB 20 Cleans 60/40 50 Synkade WB 10 Cleans 70/50 |
