Generell uppvärmning
Coach väljer uppvärmning
Skills
Dags att öva på Dubble Unders
Öva under 10 minuter. Set på 1 min. Hur många DU`s lyckas du samla ihop på 1 min?
Metcon
4 RFT
30 Mountain Climbers
12 DB Push Press
12 DB Front Squat
12 DB Push Press
RX= 1/3 BW
Avancerad= 1/2 BW
3-2-1 GO!!!