BARBELL WORK
A: Varje 90:e sekund i 10 varv.
1 Low Hang snatch + OHS
70-80% av din Max Squat Snatch. Har du inget etablerat max så tänker du utmanande men inte för tung vikt.
RX: Low Hang Squat Snatch + OHS
L1: Low Hang Power Snatch + OHS
L2: Low Hang Power Snatch x2
METCON
21-15-9
Hang Squat Snatch
Bar Facing Burpess
RX: 45/35kg
Time Cap: 10 Min