Person 1+2 börjar köra igenom chippern. Endast 1 pers jobbar! Person 3+4 springer 400 När person 3+4 är tillbaka tar de över och fortsätter på chippern medans person 1 +2 springer 400 osv. När hela laget genomfört 1 helt varv får man 2 minuters vila, sen börjar man om. |
10 HSPU/HR Pushups/Pushups 20 DL (80/60) 30 box jumps 60/50 40 pullups/ringrows/gummiband 50 WB 9/6 60 utfallssteg med platta (20/15) |