Do The Shuttle

Generell uppvärmning

Coach värmer upp för dagens EMOM

Styrka

EMOM 8

Varje minut i 8 minuter utförs 3 rep av

Push Press + Push Jerk 2+1

Stången tas från rack. 2-3 pers per rack, jämnstarka så ni snabbt kan byta.

MAX 80% av ert PB i Push Press

 

Metcon

6 Rounds

20 Shuttle runs kortsida

10 DB Thrusters, 1/3 BW

Gå all out varje runda!

VILA 2 MIN MELLAN RUNDORNA

3-2-1 GO!!!

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *