| 4000m Rodd (delas hur som helst) |
| 800 m löpning med 1 medball Bara damer i laget= 6kg Bara herrar= 9kg Blandat lag= 6 kg |
| 200 WB till varandra, ståendes i ring Om bollen stoppas upp eller når golvet=5 burpees för alla! |
| 800 m löpning med 1 medball Bara damer i laget= 6kg Bara herrar= 9kg Blandat lag= 6 kg |
| 4000m Rodd (delas hur som helst) |
