Generell uppvärmning
Coach väljer uppvärmning
Styrka
Deadlift
A: På 15 min: Bygg upp till dagens tyngsta 4:a
B: 2 Reps (av din tunga 4:a) OTM X 5
Efter A så gör er direkt klara för B. Var fokuserade!!!
TIMECAP: 25 MIN
Metcon
3 RFT
50 DU/sälhopp
15 Nurpees (Burpee utan ”push-up)
15 Box Jumps 60/50
3-2-1 GO!!!