Time to PR our Push Press

Generell uppvärmning 3 ROUNDS   2 Långlängder Bear walk 20 Mountain Climbers 10 Good Mornings (pinne) 5 Burpees Styrka Specifik uppvärmning för Push Press 1-1-1-1-1-1 Bygg upp till nytt PR Metcon AMPAP 9 MIN 9 Burpee Box Jump 24/20 11 Viktade sit-ups (viktskiva över huvudet) VILA 2 MIN AMRAP 11…

Continue reading

Let´s Deadlift

Generell uppvärmning 3 ROUNDS 1 min jogg på stället 15 lätta KB-Swings 8 Hollow to open Bar Taps (initiera era lats) 8 Wall facing OHS med pinne Styrka Coach värmer upp för Deadlift. Därefter värmer vi upp tills vi når vår arbetsvikt för dagen. DEADLIFT 10-10-10 ca 50% av ert…

Continue reading

3 ROUNDS FOR TIME

Generell uppvärmning 3 ROUNDS 10 kortlängder Shuttle runs 15 Jumping jacks 10 Alternerade utfallssteg 10 lätta Goblet Squats med KB Styrka ELLER Skills Idag får ni valet att välja vad ni vill jobba med. Antingen tränar ni styrka eller skills. INTE båda. TIME CAP på denna del är 25 min STYRKA OHS…

Continue reading