Generell uppvärmning
Coach väljer uppvärmning, med extra fokus för squat
Styrka
Front Squat
5-5-5-5-5
Öka vikten varje set. Gå tungt med bra form! Det skall kännas i benen
Metcon
6 RFT
8 Burpees
8 Alternerade DB Snatch Power Snatch 40/20lbs
8 Pull Ups
Avancerade: 50/30 DB, CTB Pull Ups
GO GO GO!!!