Generell uppvärmning
Coach väljer
Styrka
Specifik uppvärmning för Push-Jerk
1-1-1-1-1-1
Bygg upp till din tyngsta 1:a för dagen, eller nytt PB om du känner att du är där
Metcon
3 RFT
80 DU/Sälhopp
6 Hang Squat Snatch 35/25 kg
8 Pull Ups
Avancerad:
50/35 kg Hang Squat Snatch
C2B-pull Ups