Teams på 2 Timecap: 40 min 1 jobbar åt gången |
50 Box Jumps, 60/50 50 Jumping Pull-ups (Rx+: Pull-ups) 50 Kettlebell Swings, 16/12 (Rx+: tyngre..) 50 Walking Lunges 50 Knees To Elbows 50 Push Press, 20/15 (Rx+: tyngre..) 50 Back Extensions (håll i partners ben över boxen på högkant=70 cm) 50 Wall Balls, 20/14 50 Burpees 50 Double Unders50 hi5 situps (varje hi5 är 1 rep) Sen gör man om hela första delen fast baklänges: |