High five

Amrap 15 min Rx: 50/35 Lbs Rx+: tyngre hantlar… 10x Enarms thrusters med hantel  på ena sidan 10x Enarms thrusters med hantel på andra sidan 5x Utfallssteg med 1 hantel i OH position  på ena sidan 5x Utfalllsteg med 1 hantel i OH position på andra sidan 10x Boxhopp  60/50

Continue reading

Burst out

4 x 3min amrap 24 Box jump overs 12 Thrusters 60/40 Max power cleans 60/40 Vila 2 min 22 Box jump overs 11 Thrusters 60/40 Max power cleans 60/40 Vila 2 min 20 Box jump overs 10 Thrusters 60/40 Max power cleans 60/40 Vila 2 min 20 Box jump overs…

Continue reading