WOD

I par om två ska man dejta 4 st girls på 40 min.

Var 10:e min startar en ny WOD.
Laget väljer själva hur man fördelar reps.
Laget väljer om man kör RX eller Basic
Se till att ni skalar så ni hinner inom varje intervall samt att ni får tid till att byta vikter och hämta det som behövs innan nästa WOD börjar. Tiden kommer bara att löpa på…

Elisabeth 21-15-9

Advanced:Clean 60 kg/40 kg
Ring dips

Basic:KB swing 32/24 KG
Box dips

Fran 21-15-9
Advanced:Thruster 42/30
Pull up

Basic:ThrusterRing row

Grace
Advanced 30 clean and jerk 60kg/40

Basic:Skala vikten

Karen

Advanced/Basic:150 WB

Vinnare blir det lag som på kortast sammanlagda tid genomför alla WOD:s. Skriv ner tider på tavlan efter varje WOD.