| AMRAP första 10 min |
| 25 Mountain Climbers, knän i mitten/mellan armarna (25 totalt) |
| 5 Power snatches (60 / 40 kg) |
| 10 Wall Balls |
| VID 10 MIN BYT TILL NÄSTA AMRAP RAKT AV! |
| AMRAP andra 10 min |
| 25 Situps med WB (Ovan huvud till vägg) |
| 5 Squat Cleans (40 / 60 kg) |
| 10 Burpees |
